Tips Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Yovie Wicaksono - 27 November 2021

SR, Surabaya – Menjelang pergantian tahun, masalah kesehatan akibat musim hujan patut diwaspadai. Sebab, berbagai penyakit diyakini lebih mudah menyerang tubuh saat musim hujan. Apalagi saat ini kasus Covid-19 masih saja bermunculan.

Menurut Dosen Epidemiologi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair) Laura Navika Yamani, musim hujan menyebabkan daya tahan tubuh turun. Kondisi inilah yang membuat berbagai penyakit infeksi lebih mudah menembus pertahanan tubuh.  

“Sama halnya pada negara-negara dengan empat musim, biasanya daya tahan tubuh menurun ketika musim dingin. Saat musim hujan atau musim dingin produksi dari sel imunitas akan menurun,” jelas Laura. 

Laura menuturkan, gejala Covid-19 jika dikaitkan dengan penyakit-penyakit yang muncul saat musim hujan mirip dengan influenza. Ia melanjutkan, influenza adalah penyakit musiman yang paling sering muncul ketika musim hujan. Sama halnya dengan diare. 

“Ketika hujan biasanya luth hujan besar sampai menyebabkan banjir dan genangan air. Ini juga bisa menyebabkan sumber-sumber infeksi pada air yang terkontaminasi. Jadi bisa diare, influenza, ataupun Covid-19,” katanya.

Menjaga kesehatan di musim hujan selama pandemi menurut Laura tak jauh berbeda dengan musim kemarau, baik dengan atau tanpa pandemi. Pertama, karena masih pandemi, ia menyarankan agar masyarakat tetap menerapkan 5M dan protokol kesehatan. 

Di samping itu, lanjutnya, pola hidup sehat juga penting. Caranya dengan mengatur pola makan, istirahat cukup, serta menjaga pikiran agar tidak mudah stres. 

“Stress itu tidak hanya memicu penyakit Covid-19, tetapi juga penyakit-penyakit apapun kalau kita sudah stres itu lebih rentan,” tandasnya.

Laura juga menekankan pentingnya olahraga dan olah gerak agar tubuh tetap bugar. Meski ada kalanya cuaca yang sering mendung saat musim hujan membuat tubuh terasa malas bergerak, olahraga bisa dilakukan di mana saja termasuk di dalam rumah. 

Tak ketinggalan, konsumsi vitamin dan suplemen juga diperlukan agar tubuh tetap kuat beraktivitas. Ia mengatakan, suplai vitamin dan makanan sehat dengan menerapkan pola hidup sehat mampu meningkatkan imunitas selama musim hujan. 

“Jadi kalau kita tidak mengimbangi dengan makanan yang bergizi, istirahat yang cukup, mengontrol diri agar tidak stres, pola hidup sehat, daya tahan tubuh kita bisa tambah menurun. Nah ini yang harus diwaspadai biar kita tidak rentan,” ujarnya.  

Menurut Laura tahun ini masyarakat sudah lebih berpengalaman menghadapi musim hujan selama pandemi. Terlebih, memasuki tahun ini, masyarakat telah mendapatkan vaksin. Meski begitu, pola hidup sehat harus tetap dilakukan.

“Saya merasa dampak vaksin ini tidak hanya untuk menjaga kita dari Covid, tapi penyakit-penyakit lain yang terkait dengan saluran pernafasan itu juga lebih rendah. Namun kita tidak bisa sepenuhnya hanya mengandalkan vaksin. Tetap menerapkan pola hidup sehat dan kenali sedini mungkin kondisi-kondisi perubahan tubuh,” katanya. (*/red)

Berita Terkait

Tinggalkan komentar

Silahkan masuk atau daftar terlebih dahulu untuk memberi komentar.