SR, Surabaya – Clingy adalah kepribadian seseorang ketika mereka ingin selalu dekat dengan pasangannya untuk mendapat dukungan, perlindungan, dan beberapa hal yang menyerupai. Tentu saja merasa dibutuhkan oleh pasangan adalah hal yang menyenangkan. Namun, jika hal tersebut berlebihan, tentu saja akan membuatnya merasa tidak nyaman.

Tak sedikit pula orang yang clingy menyadari bahwa sikapnya terlalu berlebihan. Jika tidak sadar perilaku ini salah, maka dia cenderung tidak akan berubah. 

Namun saat seseorang sudah menyadari bahwa dirinya clingy, maka apa yang harus dilakukan? Dosen Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya (UKWMS) Michael Seno Rahardanto pun memberikan tips untuk meminimalisir hal tersebut dengan cara :

1. Introspeksi diri

“Ibaratnya jika ada tombol pause, kita tekan, kita stop sebentar,” kata dosen yang akrab disapa Danto ini.

Lakukan introspeksi diri, dengan mengajukan beberapa pertanyaan seperti “Kepada siapakah perilaku clingy ini muncul. Apakah kepada semua orang?” atau “Kapan perilaku clingy ini muncul?” serta pertanyaan “Apa pemicunya (trigger)?”.

“Sekalipun ke psikolog, proses ini akan dilakukan juga. Karena proses ini tidak bisa diwakilkan ke orang lain, harus dilakukan sendiri,” jelas Dosen yang tengah menyelesaikan studi S3 Psikologi Klinis di Universitas Airlangga ini.

2. Buat catatan

Setelah mengenali diri kita, buatlah catatan yang detil seperti pada momen apa perilaku clingy muncul. Dengan begitu, akan ada data terkait pola dan pemicu perilaku clingy.

“Kita fokus dulu mungkin sekira 1-2 minggu, kita buat catatan yang detil, setelah kita mengenali diri kita,” katanya.

3. Rancang strategi atau alternatif perilaku

Dalam merancang strategi atau alternatif perilaku ketika telah mengetahui pemicu clingy, dapat dilakukan dengan ke psikolog, konselor, atau sendiri.

Ketika dorongan itu muncul, kata Danto kita sudah punya senjata perilaku alternatif yang bisa diterapkan. “Kalau perilaku alternatifnya ternyata tidak efektif, bisa kita evaluasi lagi, itu gunanya catatan yang kita buat tadi,” lanjut Danto.

4. Minta bantuan orang lain

Meminta bantuan orang lain yang dipercaya atau yang merasa terganggu dengan perilaku clingy juga menjadi salah satu cara meminimalisir clingy dengan menunjukkan keinginan untuk memperbaiki demi kebaikan pribadi dan orang lain. 

“Meminta bantuan untuk mengingatkan jika perilakunya membuat terganggu,” kata Danto.

5. Mencari sisi positif dari diri

Dengan menemukan sisi positif diri, akan memunculkan rasa syukur dan menumbuhkan rasa percaya diri. Dengan begitu maka perilaku clingy akan berkurang bahkan hilang. 

Kini sudah mengerti kan langkah apa saja yang dapat dilakukan untuk meminimalisir perilaku clingy. Semoga dengan menerapkan langkah tersebut, perilaku clingy bisa berkurang atau bahkan hilang sehingga hal tersebut tidak membawa dampak negatif lagi bagi diri sendiri maupun orang lain disekitar kita. (vi/red)

Tags: Clingy, Manja, psikologi, Tips Atasi Perilaku Clingy