SR, Surabaya – Saat ini gadget merupakan bagian dari keseharian yang tidak bisa terpisahkan. Paparan sinar radiasi dari layar handphone, tablet, komputer ataupun laptop dapat membahayakan kesehatan dan menimbulkan keluhan jika tidak diantisipasi dengan tepat.

Dokter spesialis mata Rumah Sakit Mata Undaan Surabaya, Dini Dharmawidiarini menjelaskan, saat ini yang paling sering terjadi adalah keluhan mata lelah dan mata kering karena intens bekerja di depan gadget.

Metode efektif yang digunakan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan istirahat setelah beraktivitas di depan gadget selama 20 hingga 30 menit.

“Kalau untuk orang yang bekerja berkaitan dengan gadget, itu harus ada istirahat mata. Setelah di depan gadget selama 20 menit hingga setengah jam, harus berhenti sejenak. Metode itu efektif untuk mengurangi keluhan-keluhan mata lelah,” katanya, Sabtu (14/10/2023).

Dini menambahkan, keluhan mata lelah atau eye strain bisa berupa sakit kepala, nyeri di sekitar mata yang menjalar hingga leher karena ketegangan otot dan yang paling berat adalah tidak bisa membuka mata.

Untuk merawat kesehatan mata, bukan berarti harus sama sekali tidak menggunakan gadget. Namun, perlu mengatur durasi dan memperhatikan kecerahan pada layar gadget.

“Yang bisa kita lakukan adalah dengan aktivasi tema dark mode di gadget untuk pencegahan. Juga brightness atau kecerahan jangan terlalu buram dan gelap. Kira-kira brightness bisa diatur antara 50-70 persen. Kalau terlalu terang juga silau,” ujarnya.

Ia menambahkan, keluhan mata lelah juga bisa terjadi ketika mata intens melihat objek atau huruf yang relatif berukuran lebih kecil di layar handphone.

“Kalau bisa pekerjaan di oper ke perangkat lain. Misalnya, jangan melulu mengerjakan di handphone tetapi dioper ke tablet atau laptop yang ukuran layarnya lebih besar agar mata tidak cepat lelah,” pungkasnya. (nio/red)

Tags: Kesehatan mata, Pengguna Gadget